ERUDISI.com – Bisa terapkan gaya hidup sehat merupakan dambaan setiap orang. Gaya hidup sehat ini bisa membuat kita tidak gampang sakit, hidup bahagia, makan enak, bisa jalan-jalan, dan bisa melakukan apa pun tanpa kendala.
Namun, tentu saja itu semua tidak bisa kita dapatkan secara instan, harus ada usaha mencapainya.
10 Langkah Mudah Terapkan Gaya Hidup Sehat
Berikut 10 langkah mudah gaya hidup sehat yang bisa kita terapkan, jalankan sehari-hari, dan rasakan manfaatnya.
1. Sempatkan Olahraga
Smart Ladies kita bisa melakukan aktivitas fisik selama 20 menit setiap hari. Mulailah dengan olahraga yang kita senangi dan bisa kita lakukan setiap hari, seperti jalan pagi, berenang, workout, yoga, sepeda, dan lainnya.
2. Gaya Hidup Sehat: Tidur Cukup
Istirahat yang cukup akan membuat hidup kita lebih sehat. Kurangi begadang. Pastikan tidur 6-8 jam pada malam hari.
3. Minum Air Putih Yang Cukup
Sesuaikan kebutuhan air putih dengan kegiatan harian. Minimal mengonsumsi air putih setiap hari sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air.
Namun, itu bukan angka baku, ya, karena setiap orang memiliki kebutuhan air putih yang berbeda. Tergantung aktivitas yang dilakukan.
4. Jaga Asupan Makanan
Asupan makanan adalah hal penting yang perlu kita perhatikan setiap hari agar hidup kita sehat.
Imbangi gizi yang masuk dengan memperhatikan asupan.
Jenis asupan makanan tersebut, antara lain karbohidrat, protein, air mineral, lemak, sayur, dan buah. Makanlah makanan tersebut dengan porsi seimbang.
Rumus makanan sehat yang bisa kita terapkan pada isi piring kita adalah 1/2 piring sayur dan buah, 1/4 karbohidrat, dan 1/4 protein.
5. Makan secara Teratur
Disiplinlah untuk makan sesuai jadwal yang telah ditetapkan. Jangan suka menunda-nunda karena tidak baik dan bisa menyebabkan asam lambung naik. Gaya hidup ini sangat bagus diterapkan.
6. Hindari Pola Hidup Buruk
Hindari mengonsumsi alkohol, rokok, obat-obatan, dan pola hidup merugikan. Jangan suka begadang dan mengonsumsi makanan yang bisa memicu penyakit, seperti diabetes, asam lambung, dan penyakit lainnya.
7. Perhatikan Kesehatan Mental
Zaman sekarang kesehatan mental sangat penting diperhatikan.
Kita bisa melakukan Tahajud pada malam hari, membaca Al-Qur’an, dan kegiatan lainnya yang bersifat personal. Kita bisa melakukan refleksi diri dan jika menemukan kebimbangan pada diri maka berkonsultasilah. itu
8. Kurangi Asupan Gula
Kurangi konsumsi gula pada tubuh setiap hari. Kelebihan gula bisa menyebabkan banyak penyakit seperti diabetes, hipertensi, penyakit ginjal dan penyakit lainnya.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi gula setiap harinya, 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.
Perlu juga kita perhatikan bahwa gula tidak saja berbentuk gula pasir. Namun, juga bisa dalam bentuk makanan mengandung gula, seperti cake, biskuit, es krim, dan lainnya.
Batasi konsumsi gula agar hidup menjadi sehat.
9. Perbanyak Ibadah
Hidup sehat tidak saja berhubungan dengan fisik tapi juga batin.
Kita juga perlu memperbanyak ibadah dengan berdoa dan mendekatkan diri kepada Allah.
Lakukan amalan-amalan saleh, baik untuk diri sendiri maupun untuk lain. Tahajud, Duha, tilawah, berbagi dengan orang lain, membantu orang lain, dan amalan kebaikan lainnya akan membuat kita bahagia lahir dan batin.
10. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang sehat akan berpengaruh bagi tubuh kita. Biasakan merapikan seluruh barang secara tepat dan teratur.
Kebiasaan declutering ini akan sangat baik bagi diri kita.
Dampaknya akan besar jika kita rutinkan. Perhatikan juga kebersihan lingkungan sekitar, tidak saja bagian dalam rumah.
10 langkah mudah di atas akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari sekarang.
Terima kasih telah membaca artikel kami. Temukan jawaban dan inspirasi setiap hari bersama Erudisi. []
